반응형 부상예방1 스포츠 부상 예방을 위한 몸의 기본적인 준비 운동 스포츠 활동을 할 때 부상을 예방하기 위해서는 몸을 잘 준비해야 합니다. 몸의 기본적인 준비 운동은 근력, 유연성, 균형을 향상하고 관절의 안정성을 높여주는 효과가 있습니다. 이 글에서는 스포츠 부상을 예방하기 위한 몸의 기본적인 준비 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 근력 운동 및 유연성 향상 근력 운동은 스포츠 활동을 수행하는 동안 근육의 힘과 지속력을 향상해 줍니다. 근육이 강해지면 스포츠 동작을 더욱 효과적으로 수행할 수 있으며 부상 발생 시에도 그 영향을 줄일 수 있습니다. 대표적인 근력 운동으로는 스쾃, 데드 리프트, 벤치프레스, 숄더프레스 등이 있습니다. 이러한 운동을 통해 전신 근육을 균형 있게 강화시키는 것이 중요합니다. 또한 근력 운동을 할 때는 올바른 자세와 충분한 휴식을 취하.. 2023. 6. 2. 이전 1 다음
