반응형 스포츠와 영양1 스포츠와 영양 운동성과를 극대화하는 식단과 보충제 스포츠와 영양의 관계에 대해 살펴보고 운동 성과를 극대화하는 식단과 보충제에 대해 알아보겠습니다. 운동은 체력과 근력을 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 성과를 극대화하기 위해서는 올바른 식단과 영양 보충이 필수적입니다. 1. 영양과 운동 성과 운동 성과를 극대화하기 위해 영양은 매우 중요한 역할을 합니다. 탄수화물은 운동 시에 에너지원으로 사용되며 충분한 섭취가 필요합니다. 운동 전 1-4시간 이전에는 탄수화물을 섭취하여 에너지를 충전할 수 있습니다. 곡물이나 채소, 과일 등 복합 탄수화물이 함유된 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질은 근육의 구성 요소이며 운동 후 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 운동 전과 후에 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 운동 전에는 가볍고 .. 2023. 5. 15. 이전 1 다음
